Tangan kesemutan bisa terjadi karena adanya luka/ketidakseimbangan/tekanan dalam kimia tubuh yang mengganggu sistem saraf. Masalah ini sering terjadi pada area tangan dan telapak kaki, dan lebih sering terjadi pada wanita. Meski bisa hilang dengan sendirinya, namun kamu tidak boleh menyepelekan masalah kesemutan, karena bisa menjadi tanda dari penyakit tertentu.
Penyebab
Penyebab kesemutan yang paling umum adalah tertekannya bagian tubuh tertentu dalam waktu yang lama, sehingga perederan darah menjadi terganggu. Hal ini menyebabkan saraf menjadi terganggu. Ada beberapa kegiatan yang menyebabkan seseorang mengalami masalah ini, antara lain:
- Melakukan gerakan monoton (seperti mengendarai motor).
- Melakukan gerakan berulang-ulang, seperti mengendarai motor, mengetik, dll.
- Posisi duduk bersila dalam waktu yang lama.
- Menggunakan sepatu yang terlalu sempit.
- Posisi tidur yang menekan telapak tangan.
- Cedera saraf.
Selain di atas, ada beberapa penyakit yang menyebabkan seseorang mengalami masalah ini terus menerus. Seperti, penyakit diabetes, stroke, tumor, kusta, ketidakseimbangan hormone, tumor otak, Carpal Tunnel Syndrome (CTS).
Cara mengobati
Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk meredekan kesemutan di area tangan. Salah satunya adalah dengan fisioterapi. Terapi yang berguna untuk mengembalikan kontrol motorik. Kamu bisa melakukan gerakan sederhana untuk membantu menghilangkan rasa kesemutan dengan cara di bawah ini!
- Wrist extension stretch
Rentangkan telapak tangan yang mengalami kesemutan ke arah depan. Lalu berikan tekanan menggunakan tangan yang lainnya. Tahan selama 10 detik, dan ulangi gerakan ini sebanyak lima kali.
- Wrist flexion stretch
Rentangkan tangan yang mengalami kesemutan ke arah depan, dengan jari tangan menghadap bawah. Lalu berikan tekanan pada tangan tersebut menggunakan tangan lainnya. Tahan gerakan selama 10 detik, dan ulangi sebanyak 5 kali.
- Aktif ROM exercise
Gerakan tangan seperti menggenggam sesuatu, lalu buka telapak tangan. Lakukan gerakan ini secara berulang-ulang selama 1 menit. Gerakan ini baik untuk mencegah kekakuan.
- Grip strengthening with ball
Gerakan ini bisa kamu lakukan dengan menggenggam bola tennis, lalu genggam bola tersebut, tahan lima detik, lalu buka kembali telapak tangan. Lakukan gerakan ini selama 1 menit berulang-ulang. Gerakan ini baik untuk mengencangkan otot-otot jari dan telapak.
- Self-release with ball
Masih menggunakan bola tenis, gerakan ini kamu lakukan dengan menaruh bola di tembok, lalu tempelkan pergelangan tangan dengan bola tersebut. Lalu gerakan ke atas dan ke bawah, berulang kali selama 1 menit. Gerakan ini dapat merelaksasikan otot-otot yang ada pada lengan, sehingga perederan darah menjadi lancar.
Itu dia beberapa terapi yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan rasa kesemutan pada telapak tangan. Namun, jika masalah ini berlangsung dengan waktu yang lama disertai keluhan lainnya, segera lakukan konsultasi dengan dokter ahli agar mendapatkan penanganan yang tepat.
