Selain untuk kesehatan tulang belakang, posisi yang benar saat berdiri ternyata juga dapat memaksimalkan penampilanmu. Menjaga postur tubuh yang baik juga akan membantu mencegah ketegangan otot dan ligamen serta menghindari risiko masalah kesehatan lainnya. Lalu, seperti apa postur tubuh yang tepat saat berdiri? Simak ulasannya di sini ya.
Apa Dampaknya Bagi Kesehatan?
Jika kamu berdiri dengan posisi dan postur yang tidak tepat, maka akan berdampak pada kesehatan. Misalnya, kamu akan mudah pegal, capek, sakit leher, nyeri di bahu bahkan nyeri pinggang. Hal ini juga dapat meningkatkan risiko kamu terkena cedera saat beraktivitas.
Namun, jika menerapkan cara berdiri dengan benar ternyata banyak manfaatnya bagi kesehatan, khususnya tulang belakang. Berikut manfaatnya:
- Tulang dan sendi dapat bekerja secara optimal karena berada di posisinya
- Mencegah risiko cedera ligamen
- Mengurangi risiko terkena radang sendi
- Terhindar dari keluhan nyeri leher, punggung dan pinggang
- Mencegah kelainan bentuk pada tulang belakang yang bisa sebabkan ketidaknyamanan
- Menunjang penampilan tubuh dengan baik
Ubah Kebiasaan dengan Posisi yang Benar Saat Berdiri
Untuk melakukan kebiasaan ini, tentu tidak semudah yang kamu bayangkan. Kamu mungkin perlu menyesuaikan dan konsisten terhadap diri sendiri untuk mengoreksi postur tubuh yang salah menjadi lebih baik.
Coba yuk, lakukan posisi berdiri yang benar seperti berikut ini:
- Ambil posisi tegap saat berdiri
- Posisikan leher dan kepala lurus dengan tulang belakang
- Jangan menunduk atau terlalu menengadah ke atas
- Pastikan pandangan lurus sejajar dengan tinggi mata
- Tariklah perut ke arah dalam dan sebaiknya ditahan
- Buka kedua bahu sejajar
- Buka kedua kaki sejajar dengan bahu
- Biarkan kedua lengan menggantung di samping tubuh
Nah, jadi sekarang kamu sudah bisa mencobanya ya. Menjaga postur tubuh yang baik saat berdiri tentunya membawa banyak manfaat bagi kesehatan. Namun, jika memiliki keluhan nyeri punggung atau pinggang, langsung saja berkonsultasi dengan dokter spesialis kami di Lamina Rehab. Anda bisa menghubungi nomor 021-7919-6999 atau chat via whatsapp di 0811-1443-599.
Semoga bermanfaat!
