Apakah Anda baru saja melakukan operasi tulang belakang? Operasi tulang belakang bukan melulu tentang bedah terbuka, namun bisa juga dengan tindakan minimal invasif, seperti endoskopi tulang belakang. Setelah tindakan, ada beberapa hal yang penting untuk diperhatikan. Sebab, gerakan tertentu pasca operasi bisa membuat otot dan sendi di bagian tulang belakang menjadi kaku dan terasa nyeri.
Lakukan Hal Ini Pasca Operasi
Pasien yang menjalani tindakan minimal invasif seperti endoskopi tulang belakang memang dapat langsung pulang ke rumah jika tidak ada keluhan. Sebab, prosedur ini lebih minim risiko dan masa penyembuhannya yang lebih cepat dari operasi besar. Namun, untuk membantu mempercepat proses penyembuhan, Anda sebaiknya melakukan hal-hal berikut ini:
- Jangan terlalu banyak bergerak untuk jangka waktu yang dokter sarankan
- Istirahat yang cukup
- Hindari aktivitas berat selama masa pemulihan
- Konsumsi makanan bergizi seimbang
- Rutin minum obat jika ada resep dari dokter pasca tindakan
- Kembalilah ke dokter untuk kontrol pasca tindakan sesuai jadwal yang ditentukan
Apabila Anda sudah bisa melakukan aktivitas ringan seperti biasa, coba ikuti tips membungkuk setelah operasi tulang belakang berikut ini untuk mencegah cedera.
Tips Membungkuk Setelah Operasi Tulang Belakang
Ada beberapa cara untuk melindungi punggung saat Anda membungkuk selama masa pemulihan pasca operasi, yaitu:
- Jika Anda harus mengambil sesuatu yang terjatuh, ambil posisi meringkuk. Pastikan kaki sejajar dengan bahu untuk menjaga stabilitas, lalu tekuk hanya lutut Anda dan turunkan tubuh, tetap jaga punggung lurus dan tegak.
- Jika ingin mengambil kaos kaki saat tubuh sedang berbaring, cobalah untuk tetap berbaring dengan menekuk lutut ke arah dada dan perlahan ambil kaos kaki di bawah kaki Anda.
- Karena Anda harus menghindari gerakan memutar pasca operasi, cobalah untuk memposisikan atau membawa seluruh tubuh ke arah benda atau sesuatu yang dituju.
- Saat sedang berada di dapur, berdirilah sedekat mungkin dengan meja dapur semampu anda dan jaga punggung tetap lurus
- Jika Anda harus membungkuk saat menyikat gigi, buka kabinet di bawah wastafel dan letakkan kaki pada langkan kabinet. Hal ini dapat membantu Anda menjaga punggung tetap lurus saat menggosok gigi.
Nah, itu tadi adalah lima tips membungkuk yang sebaiknya Anda perhatikan saat melakukan aktivitas tertentu. Agar proses pemulihan lebih cepat pasca operasi, berkonsultasilah dengan dokter ahli di Lamina Rehab untuk mendapatkan terapi fisik yang tepat. Hubungi nomor Assistance Center Lamina Rehab di 021-7919-6999 atau chat via whatsapp ke nomor 0811 1443 599.
Baca juga: Nyeri Punggung Kronis, Perlukah Operasi Tulang Belakang?
Artikel ini ditinjau oleh: dr. Yuti Purnamasari
