Hilangkan rasa nyeri dan pegal di area badan ada banyak berbagai macam metode dan cara. Namun, untuk menemukan metode yang pas, kamu harus mengetahui terlebih dahulu penyebab dari rasa sakit yang muncul. Mengutip dari artikel kesehatan dari Dynamic Physiotherapy and Sports Injury Clinic Inc (2021) menyebutkan bahwa rasa sakit atau nyeri yang muncul pada beberapa orang diakibatkan oleh cedera, seperti akibat terjatuh, cedera berulang, hingga kecelakaan. Beberapa dari cedera tersebut memerlukan pengobatan medis yang lebih serius dengan dokter professional. Sedangkan pada beberapa kasus yang lebih ringan, penderita bisa melakukan beberapa cara perawatan dan pengobatan di rumah untuk menghilangkan rasa sakitnya.
Penyebab rasa nyeri dan pegal
Rasa nyeri merupakan salah satu reaksi dari saraf sensorik dalam tubuh, untuk memberitahu kita bahwa tubuh kita mengalami gangguan atau permasalahan. Begitupun dengan rasa pegal, namun rasa pegal biasanya lebih berhubungan dengan masalah otot dan sendi. Nah, keduanya bisa muncul bersamaan, akan tetapi rasa pegal umumnya akan muncul di area bahu, punggung, lengan, lutut, hingga kaki. Rasa nyeri dan pegal di beberapa bagian tubuh tersebut dapat muncul akibat:
- Cedera otot akibat keseleo atau berolahrag
- Melakukan aktivitas yang terlalu berlebihan
- Postur tubuh yang buruk
- Stres, baik stress fisik atau pun mental dapat menyebabkan tekanan pada otot yang menimbulkan rasa pegal
- Posisi yang tidak tepat saat berhubungan seks juga dapat menyebabkan rasa nyeri dan pegal
- Masalah kesehatan
Baca juga: Waspada Komplikasi Penyakit Saraf Kejepit
Cara untuk hilangkan rasa nyeri dan pegal
Dynamic Physiotherapy and Sports Injury Clinic Inc (2021) menyatakan bahwa ada beberapa cara untuk menghilangkan nyeri pada tubuh, di antaranya:
–Istirahat
Dengan istirahat, tubuh akan mengalami proses pemulihan, sehingga penyembuhan pun bisa menjadi lebih cepat. Selain itu, waktu beristirahat, otot-otot di dalam tubuh juga akan menjadi lebih rileks, sehingga lebih bisa rileks untuk beberapa saat. Beristirahat sangat penting untuk para penderita nyeri dan pegal untuk menghilangkan rasa sakit yang terjadi.
–Memilih konsumsi yang tepat
Makanan yang bernutrisi dan memiliki banyak gizi biasanya akan mempercepat penyembuhan pada saraf dan tulang yang bermasalah. Makanan berperan penting untuk kesehatan tubuh secara general. Dengan mengonsumsi makanan bergizi tentu akan meningkatkan kekebalan tubuh, sehingga rasa nyeri dan pegal akibat cedera pun dapat cepat terobati.
–Latihan fisik atau exercise
Nyeri atau pegal akibat cedera otot-otot tertentu biasanya bisa terobati dengan beberapa latihan fisik untuk memulihkan otot dan sendi yang terganggu. Selain itu, latihan fisik pada penderita cedera tertentu juga mampu meningkatkan stabilitas sendi, sehingga mengurangi rasa sakit.
Selain beberapa cara di atas, fisioterapi juga merupakan rehabilitasi yang sangat efektif untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan, serta mempercepat proses penyembuhan pada tulang, otot, hingga sendi yang mengalami kerusakan. Kamu bisa melakukan rehabilitasi medis dengan fisioterapi di Lamina Rehab, pengobatan medis di Lamina ini didampingi oleh dokter spesialis kedokteran fisik dan rehabilitasi juga dengan fisioterapis terbaik dan pengalaman.
Baca juga: Alami Rematik Saat Hamil, Waspada Bahayanya!
