Tendinitis adalah kondisi medis yang melibatkan peradangan atau iritasi pada tendon, yaitu serat jaringan ikat yang menghubungkan otot dengan tulang. Kondisi ini umumnya terjadi akibat penggunaan berlebihan, cedera, atau penuaan, dan bisa menyebabkan nyeri, pembengkakan, dan keterbatasan gerakan pada area yang terkena.
Jenis Tendinitis
Beberapa jenis tendinitis yang sering terjadi antara lain:
- Rotator Cuff Tendinitis: Terjadi ketika tendon bahu mengalami peradangan atau iritasi, sering kali terkait dengan gerakan berulang atau cedera.
- Tennis Elbow atau Golfer’s Elbow: Kondisi ini biasanya terjadi karena gerakan berulang pada pergelangan tangan dan lengan.
- Wrist Tendinitis: Terjadi ketika tendon di pergelangan tangan mengalami peradangan, seringkali terkait dengan aktivitas yang melibatkan gerakan pergelangan tangan.
- Achilles Tendinitis: Peradangan pada tendon Achilles yang menghubungkan tumit dengan otot betis, sering terjadi pada mereka yang terlibat dalam aktivitas lari atau olahraga loncat.
- Patellar Tendinitis: Juga dikenal sebagai “jumper’s knee,” melibatkan tendon patellar yang menghubungkan tulang paha dengan tulang kering.
Apa Penyebabnya?
Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan terjadinya peradangan pada tendon ini, antara lain:
- Penggunaan Berlebihan: Aktivitas yang berulang-ulang dan terus menerus dapat menyebabkan tendon mengalami stres berlebihan dan meradang. Olahraga seperti tenis, golf, lari, serta pekerjaan yang melibatkan gerakan berulang, seperti mengetik.
- Proses Penuaan: Tendon cenderung mengalami perubahan degeneratif seiring bertambahnya usia. Proses penuaan dapat melemahkan tendon dan membuatnya lebih rentan terhadap cedera dan peradangan.
- Kurang Pemanasan dan Peregangan: Ketika otot dan tendon tidak cukup dipanaskan sebelum melakukan aktivitas fisik, risiko terjadinya cedera dan tendinitis meningkat. Peregangan yang tidak memadai juga dapat membuat tendon lebih rentan terhadap cedera.
- Kondisi Medis Lainnya: Beberapa kondisi medis seperti diabetes, arthritis, dan infeksi.
Gejala yang Harus Anda Waspadai
Tendinitis dapat menyebabkan sejumlah gejala yang dapat memengaruhi kehidupan sehari-hari seseorang, seperti:
- Rasa nyeri yang biasanya muncul di area yang terkena dan bisa bersifat akut atau kronis.
- Pembengkakan lokal dapat terjadi di sekitar tendon yang meradang.
- Rentang gerak yang terbatas pada sendi yang terkait dengan tendon yang terkena.
- Area yang terkena sering kali terasa hangat atau tampak merah.
- Nyeri atau ketidaknyamanan mungkin meningkat saat melakukan gerakan atau aktivitas tertentu.
Terapi untuk Mengatasinya
Ada beberapa jenis terapi untuk tendinitis yang bisa Anda lakukan di Lamina Rehab, antara lain:
- Latihan Peregangan: Fisioterapis dapat merancang program latihan peregangan dan penguatan yang sesuai untuk mengurangi ketegangan pada tendon, meningkatkan fleksibilitas, dan memperkuat otot di sekitar area yang terkena. Latihan-latihan ini akan membantu mengurangi stres pada tendon dan memperbaiki pergerakan.
- Terapi Manual: Selain latihan fisik, fisioterapis dapat melakukan teknik-teknik seperti pijatan, manipulasi, dan mobilisasi untuk meredakan kekakuan, meningkatkan sirkulasi darah, dan membantu pemulihan tendon yang teriritasi.
- Modalitas Pemanasan dan Pendinginan: Penggunaan panas atau dingin (misalnya kompres hangat atau es) dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri pada area yang terkena. Ini juga dapat digunakan sebelum dan sesudah sesi latihan untuk membantu meredakan ketegangan otot.
- Elektroterapi: Teknik elektroterapi seperti terapi ultrasound atau stimulasi listrik (TENS) dapat digunakan untuk meredakan peradangan, meningkatkan sirkulasi, dan mengurangi nyeri.
- Pelatihan Fungsional: Terapis fisik dapat membantu Anda memodifikasi gerakan atau aktivitas sehari-hari yang dapat memperburuk kondisi tendinitis. Mereka akan memberikan panduan tentang teknik-teknik yang lebih aman dan cara mencegah stres berlebih pada tendon.
Sebelum melakukan terapi, berkonsultasilah terlebih dahulu dengan dokter kami di Lamina Rehab. Dokter akan menyesuaikan program terapi dengan gejala dan kondisi medis yang Anda alami untuk kesembuhan yang lebih optimal.
Baca juga: 5 Cara Mengatasi Tennis Elbow Dengan Perawatan Mandiri di Rumah
Frequently Asked Questions (FAQ)
Apa Itu Tendinitis?
Merupakan suatu kondisi medis yang melibatkan peradangan atau iritasi pada tendon, yaitu serat jaringan ikat yang menghubungkan otot dengan tulang. Kondisi ini umumnya terjadi akibat penggunaan berlebihan, cedera, atau penuaan, dan bisa menyebabkan nyeri, pembengkakan, dan keterbatasan gerakan pada area yang terkena.
Apa Saja Jenis Tendinitis?
Terdapat beberapa jenis, diantaranya: 1. Rotator Cuff Tendinitis 2. Tennis Elbow 3. Wrist Tendinitis 4. Achilles Tendinitis 5. Patellar Tendinitis
Apa Penyebab Tendinitis?
Penyebabnya antara lain: 1. Aktivitas yang berulang dan terus menerus 2. Proses penuaan 3. Kurang pemanasan dan peregangan 4. Kondisi medis lainnya
