Tennis elbow dapat terjadi bukan hanya pada atlet saja, namun siapapun dapat mengalaminya. Kondisi ini diakibatkan oleh adanya tekanan berlebihan pada otot dan jaringan ikat yang menghubungkan otot dengan tulang di sekitar siku tangan. Tennis elbow juga dapat menimbulkan rasa nyeri saat Anda menekuk dan meluruskan tangan. Pada sebagian orang, kondisi ini dapat sembuh dengan sendirinya tanpa harus menjalani operasi. Seperti apa tennis elbow dan bisakah sembuh dengan perawatan mandiri? Yuk, simak penjelasannya.
Apa itu Tennis Elbow?
Tennis elbow atau dalam istilah medisnya disebut dengan lateral epicondylitis, adalah suatu kondisi yang terjadi akibat penggunaan terus menerus sehingga mengakibatkan tekanan berlebih pada tendon, yang menghubungkan otot dengan tulang di lengan bawah sekitar siku). Kondisi ini menyebabkan inflamasi (peradangan), degenerasi, dan potensi kerusakan (robekan) pada jaringan otot. Biasanya hal ini terjadi pada atlet tenis, bulu tangkis ataupun pemain golf karena banyak menggunakan gerakan tangan, namun siapapun bisa mengalami rasa nyeri akibat tennis elbow ini.
Kondisi ini adalah cedera yang paling sering terjadi, sebab siku merupakan bagian tangan yang sering kita gunakan untuk melakukan berbagai gerakan untuk beraktivitas. Bahkan, bukan hanya saat berolahraga, kegiatan lainnya seperti mengetik, menyapu, ataupun mengecat tembok juga melibatkan siku dalam penggunaannya.
Apa Saja Gejalanya?
Mengutip sebuah artikel di laman Mayo Clinic, umumnya gejala yang timbul adalah rasa nyeri pada siku bagian luar yang menjalar ke lengan bawah sampai pergelangan tangan. Pada tahap awal, Anda mungkin hanya merasakan nyeri yang ringan, namun seiring waktu gejalanya bisa memburuk.
Gejala lain dari tennis elbow ini meliputi:
- Rasa nyeri seperti sensasi terbakar pada siku bagian luar
- Melemahnya kemampuan mencengkram atau menggenggam
- Rasa nyeri yang muncul dan terasa pada malam hari
- Kesulitan menggerakkan atau mengangkat tangan
Rasa sakit akibat tennis elbow dapat semakin parah ketika Anda mencoba untuk menggerakkan lengan bagian bawah untuk beraktivitas. Biasanya tennis elbow terjadi hanya pada tangan atau lengan yang sering digunakan untuk melakukan aktivitas berulang.
Perawatan Mudah yang Bisa Dilakukan di Rumah
Untuk mencegah peradangan dan nyeri yang memburuk, ada beberapa cara untuk melakukan perawatan sendiri di rumah yang cukup mudah.
- Kompres dingin
Untuk mengurangi rasa sakit dan mencegah pembengkakan, Anda bisa mengompres dengan bantalan es pada siku lengan yang terkena. Hindari meletakkan es langsung pada kulit dan coba untuk membalut es dengan handuk lembut. Kemudian, letakkan pada siku yang mengalami tennis elbow.
- Berisitirahatlah secukupnya
Hindari beraktivitas berat dan istirahatkanlah bagian siku Anda. Sebab, aktivitas yang terlalu berat dan berlebihan dapat memperparah rasa nyerinya.
- Pijat lembut
Pijat secara perlahan bagian yang mengalami tennis elbow. Hal ini bertujuan untuk membantu meningkatkan sirkulasi darah serta merelaksasi otot-otot yang kaku. Anda bisa menggunakan minyak calendula atau minyak alpukat. Jika ragu, Anda bisa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter spesialis ortopedi dan traumatologi untuk penanganan yang tepat.
- Gunakan penyangga siku
Bebat lengan atau gunakan penyangga siku untuk mengurangi nyeri, peradangan atau pembengkakan, serta mengistirahatkan otot dan tendon pada siku.
- Minum obat pereda nyeri
Anda bisa mengonsumsi obat antiinflamasi non steroid (OAINS) seperti ibuprofen atau acetaminophen untuk meredakan nyeri serta mengurangi pembengkakan di area siku.
Untuk mencegahnya, sebaiknya hindari penggunaan siku dan lengan secara berlebihan. Hentikan aktivitas jika Anda merasakan sakit pada siku dan istirahatkan sejenak. Sebaiknya hindari juga mengangkat atau membawa peralatan olahraga yang terlalu berat. Bahkan, postur tubuh yang salah saat mengayunkan raket juga bisa menyebabkan tennis elbow.
Jika nyeri tak kunjung membaik, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter ahli di Klinik Lamina Rehab yang berlokasi di Mampang, Jakarta Selatan. Dokter akan melakukan pemeriksaan secara menyeluruh, serta memberikan pengobatan yang tepat agar kondisi Anda segera membaik dan bisa beraktivitas kembali.
Untuk membuat janji dengan dokter, silakan menghubungi Care Line Officer pada nomor kontak yang tertera.
Semoga bermanfaat!
Baca juga: Tennis Elbow Penyebab Tangan Tidak Bisa Menggenggam
