Pernahkah Anda mengalami tumit kaki yang terasa sakit saat berjalan atau bahkan setelah bangun tidur? Nyeri tumit merupakan kondisi yang umum terjadi pada banyak orang. Rasa nyeri tersebut tentu dapat menimbulkan ketidaknyaman yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Lantas, apa saja penyebab tumit kaki sakit dan bagaimana mengatasinya? Yuk, simak penjelasan berikut.
Plantar Fasciitis
Plantar Fasciitis adalah salah satu penyebab utama sakit tumit kaki. Kondisi ini terjadi ketika jaringan ikat yang menghubungkan tumit ke jari kaki (fascia plantar) mengalami peradangan. Penyebab umumnya termasuk ketegangan berlebihan, kelebihan berat badan, atau penggunaan sepatu yang tidak mendukung lengkungan kaki dengan baik.
Cara mengatasinya:
- Istirahatkan kaki.
- Gunakan alas kaki yang mendukung lengkungan kaki.
- Lakukan latihan peregangan untuk meredakan ketegangan di fascia plantar.
- Terapi fisik atau injeksi steroid dapat menjadi pilihan jika kondisi ini berlanjut.
Baca juga: 4 Latihan untuk Mengatasi Plantar Fasciitis
Taji Tumit
Taji tumit adalah pertumbuhan tulang kecil yang bisa berkembang di tulang tumit. Kondisi ini merupakan salah satu penyebab nyeri tumit dan bisa menimbulkan rasa sakit ringan hingga berat. Umumnya, tonjolan ini terjadi karena adanya penumpukan kalsium atau pengapuran pada tulang tumit.
Cara mengatasinya:
- Terapi fisik untuk meningkatkan fleksibilitas kaki.
- Alas kaki khusus yang mendukung tumit.
- Obat pereda nyeri dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan.
- Dalam kasus yang parah, pembedahan mungkin diperlukan.
Tendonitis Achilles
Kondisi ini disebabkan oleh peradangan pada tendon Achilles, yang menghubungkan otot betis ke tumit. Aktivitas fisik berlebihan, seperti lari jarak jauh atau melompat, dapat memicu terjadinya Tendonitis Achilles.
Cara mengatasinya:
- Istirahat dan hindari aktivitas yang membebani Achilles.
- Terapi fisik untuk memperkuat otot kaki dan meredakan peradangan.
- Penggunaan alas kaki yang mendukung Achilles.
Arthritis
Beberapa jenis arthritis, seperti rheumatoid arthritis atau osteoarthritis, dapat menyebabkan nyeri pada tumit. Penyebab umumnya yaitu karena faktor penuaan yang menyebabkan degenerasi tulang rawan. Kondisi ini dapat berdampak pada tumit, lutut maupun kaki sehingga Anda mungkin akan merasakan nyeri tajam di bagian-bagian tersebut
Cara mengatasinya:
- Konsultasikan dengan dokter untuk diagnosis dan pengelolaan yang sesuai.
- Obat-obatan untuk mengurangi peradangan dan meredakan nyeri.
- Injeksi viskosuplementasi, PRP, dan Radiofrekuensi Ablasi
- Terapi fisik atau fisioterapi untuk menguatkan otot kaki, mengurangi nyeri dan meningkatkan fleksibilitasnya.
Ketidakseimbangan Kaki
Kadang-kadang, ketidakseimbangan kaki atau struktur kaki yang tidak baik bisa menjadi penyebab tumit kaki sakit. Ini bisa bawaan atau disebabkan oleh cedera sebelumnya.
Cara mengatasinya:
- Konsultasikan dengan ahli ortopedi atau ahli terapi fisik untuk memeriksa kondisi Anda.
- Alas kaki khusus atau dukungan kaki yang direkomendasikan oleh dokter.
Untuk mengetahui penyebab tumit kaki sakit, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter ahli kami di Lamina Rehab. Dokter akan melakukan anamnesis atau bertanya riwayat kesehatan Anda dan melakukan pemeriksaan secara menyeluruh. Dari hasil pemeriksaan tersebut, dokter akan membantu memberikan pengobatan yang sesuai.
Anda bisa berkonsultasi dengan dokter Lamina Rehab dengan menghubungi nomor 021-2237-9999 atau chat melalui whatsapp di 0811 8124 2022. Selain konsultasi online, Anda bisa datang langsung ke klinik Lamina Rehab yang berlokasi di Mampang, Jakarta Selatan.
