Kram otot atau muscle cramps adalah kondisi dimana kontraksi kuat atau kondisi mengencangnya otot. Kondisi ini biasanya muncul secara tiba-tiba dan terasa sakit pada area tertentu. Pada beberapa kondisi, biasanya kram otot terjadi pada bagian kaki.
Kondisi muscle cramps yang terjadi pada bagian kaki, biasanya dialami oleh seseorang pada malam hari saat beristirahat. Kondisi ini membuat penderita mengalami kejang dan mengencangnya otot pada bagian betis secara tiba-tiba. Bukan cuma pada bagian kaki, biasanya muscle cramps juga terjadi pada bagian paha. Umumnya kondisi muscle cramps terjadi pada saat istirahat di malam hari ataupun ketika bangun tidur.
Meskipun bukan termasuk ke dalam kondisi ataupun penyakit yang berbahaya. Namun, kondisi ini dapat mengganggu aktivitas orang yang mengalaminya. Muscle cramps biasanya terjadi akibat karena aktivitas fisik yang berlebihan, melakukan ataupun mengangkat benda-benda yang cukup berat, hingga cuaca yang panas.
Dalam beberapa kondisi, kondisi biasanya penderita kram otot akan mengonsumsi beberapa obat untuk mengurangi nyeri. Namun, jika setelah mengonsumsi obat kram otot masih berlanjut ataupun semakin parah, maka kamu dianjurkan untuk memeriksakan diri ke dokter dan rumah sakit terdekat.
Baca juga: Kenali Bahaya Kram Otot dan Cara Mengatasinya!
Penyebabnya
Kram otot memiliki beberapa ciri khusus jika dibandingkan dengan nyeri otot lain. Kram otot biasanya sering terjadi pada bagian kaki, khususnya pada bagian betis. Selain itu, muscle cramps menimbulkan sakit secara tiba-tiba dan biasanya penderita bisa melihat jaringan otot yang menonjol di bagian bawah kulit. Berikut beberapa penyebab terjadinya muscle cramps yang perlu kamu tahu:
a. Suplai darah yang tidak lancar
Salah satu penyebab terjadinya muscle cramps adalah karena adanya suplai darah yang tidak lancar. Hal ini dapat terjadi ketika pembuluh darah yang mengalirkan darah menuju kaki mulai menyempit. Kondisi inilah yang bisa menimbulkan rasa sakit yang mirip dengan kram. Biasanya kondisi kram ini banyak terjadi ketika orang selesai melakukan aktivitas olahraga. Dalam kondisi ringan, muscle cramps akan berangsur menghilang, namun pada kondisi tertentu penderita akan mengalami nyeri yang sangat hingga mengalami kesulitan beraktivitas secara normal.
b. Tekanan saraf
Muscle cramps juga dapat terjadi akibat adanya tekanan pada saraf tulang belakang. Rasa sakit ini biasanya akan semakin parah ketika penderita mencoba untuk berjalan. Cara sederhana ketika tubuh tiba-tiba mengalami serangan muscle cramps adalah dengan mengubah dan memposisikan tubuh menjadi agak condong ke depan seperti sedang mendorong troli. Cara sederhana ini penderita bisa mengurangi nyeri yang tiba-tiba terjadi akibat serangan kram otot.
c. Kebiasaan duduk terlalu lama
Untuk kamu yang masih Work From Home (WFH) sebaiknya perlu hati-hati. Kram otot dapat terjadi akibat seseorang terlalu lama duduk dan kurang aktivitas fisik termasuk gerak. Otot yang terlalu lama didiamkan akan menimbulkan terjadinya kram ataupun mati rasa. Selain duduk, biasanya kondisi muscle cramps dapat terjadi karena berdiri terlalu lama.
d. Cuaca panas
Tahukah kamu, salah satu penyebab terjadinya kram otot adalah karena faktor cuaca?
Cuaca yang panas bisa menjadi pemicu terjadinya muscle cramps. Kondisi ini bisa terjadi ketika seseorang sedang melakukan aktivitas fisik di luar ruangan maupun ketika berolahraga di kondisi cuaca yang cukup terik.
Kondisi ini terjadi karena tubuh mengeluarkan banyak keringat sehingga terjadi kekurangan cairan ataupun mineral. Untuk diketahui, ketika tubuh mengalami kekurangan asupan mineral maka hal inilah yang bisa menjadi pemicu terjadinya muscle cramps.
Untuk menjaga kondisi tubuh khususnya saat beraktivitas di luar maupun berolahraga dengan membawa air putih yang cukup untuk menjaga asupan mineral yang tercukupi sehingga terhindar dari serangan kram otot.
Baca juga: Perhatikan Jenis-Jenis Nyeri Yang Berbahaya Bagi Tubuh Kamu!
