Senam wajah bermanfaat untuk kesehatan. Jika kulit bagian wajah yang mulai mengendur adalah tanda penuaan. Salah satu cara untuk menghilangkan wajah yang mulai mengendur adalah dengan menggunakan senam wajah.
Senam wajah bisa mengatasi kulit wajah kendur
Senam wajah bermanfaat untuk melatih dan memperbaiki otot wajah yang mulai mengendur sehingga bisa kencang kembali. Kamu bisa melakukannya senam wajah pada bagian dahi, kantung mata, sekitar pipi dan juga mulut serta rahang. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, kamu bisa rutin melakukan senam wajah pada pagi dan sore hari. Selain itu, senam wajah juga bermanfaat untuk meningkatkan sirkulasi dan aliran darah pada bagian wajah, sehingga kulit menjadi lebih sehat dan cerah.
Baca juga: Energi Laser Terbukti Dapat Mengatasi Nyeri Punggung dan Pinggang!
Cara melakukan gerakan senam wajah
Setelah mengetahui manfaat dari senam wajah, sekarang saatnya kamu mengetahui langkah-langkah gerakan senam wajah untuk area kulit kendur pada bagian pipi, sekitar mata dan bagian rahang.
Menghilangkan bagian kendur di sekitar pipi
Pertama, kamu bisa melakukan gerakan senam wajah dengan memposisikan wajah menghadap cermin. Kamu bisa memulainya dengan gerakan tersenyum. Tersenyum bisa membantu menguatkan otot pada area mulut termasuk pipi.
Berikut langkah-langkah gerakan sederhana yang bisa kamu ikuti:
Gerakan pertama
Kamu bisa merilekskan otot pada bagian wajah. Kemudian kembangkan senyum dengan meregangkan senyum pada sudut bibir, tahan selama 10 detik. Selanjutnya, senyum dengan membuka gigi tepi dan tahan selama 10 detik. Pada bagian terakhir dari gerakan pertama, kamu bisa kembangkan senyum hingga bagian atas terlihat, namun jangan sampai gusi kamu terlihat dan tahan selama 10 detik.
Gerakan kedua
Menggunakan jari telunjuk. Pertama kamu bisa mengembangkan senyum selebar-lebarnya dan meletakkan jari telunjuk pada sudut mulut untuk menahan bagian sudut bibir. Pastikan kamu tetap rileks dan tahan selama 10 detik. Kedua latihan tersebut kamu bisa lakukan rutin sebanyak 5 kali.
Gerakan ketiga
Bisa kamu lakukan dengan teknik mengunyah. Kamu bisa melakukan gerakan ini seperti saat mengunyah permen karet. Kamu bisa mengulangi gerakan tersebut hingga 20 kali.
Gerakan keempat
Membuat bibir menjadi cemberut. Kamu bisa menurunkan sudut bibir dengan jari telunjuk dan tahan selama lima detik. Kamu bisa mengulang gerakan ini sebanyak 10 kali.
Menghilangkan kulit kendur pada area sekitar mata
Kamu bisa tempatkan jari telunjuk dan jari tengah pada sekitar pelipis. Kemudian kamu tarik kulit pada daerah tersebut dan tempatkan jempol pada bagian belakang telinga dan tahan. Berikutnya kamu bisa menarik sudut mata hingga mata hampir tertutup dan lakukan secara berulang sebanyak 20 kali.
Menghilangkan kendur pada area sekitar rahang
Untuk gerakan pada bagian rahang, kamu bisa melakukan gerakannya dengan lebih variatif seperti berikut:
- Kamu bisa duduk ataupun berdiri dengan posisi yang santai dan nyaman lalu memiringkan kepala ke bagian belakang. Kemudian angkat bibir bagian bawah bibir ke atas, tahan posisi tersebut selama 5 detik dan ulangi sebanyak 4 kali.
- Selanjutnya kamu bisa memiringkan kepala ke belakang seperti melihat langit. Lalu keluarkan lidah dan tahan selama 5 detik, ulangi sebanyak 3 sampai 4 kali.
- Berikutnya kamu bisa mengambil posisi berbaring dengan telentang dan lengan berada pada sisi tubuhmu. Kemudian angkat kepala ke atas dan kamu bisa merasakan adanya tarikan tubuh pada bagian belakang leher. Kamu bisa menahan posis ini dengan tangan dan tahan selama 5 sampai 10 detik.
- Pada gerakan ini, kamu bisa melakukannya dengan berdiri maupun duduk. Kemudian kamu bisa meletakkan tangan dengan posisi mengepal pada bagian bawah dagu untuk kemudian memberikan tekanan mengangkat ke bagian atas dengan kepalan tangan. Kamu bisa membuka mulut dan turunkan rahang dengan menekan tangan. Kamu bisa melakukannya sebanyak 10 -20 kali.
Selain senam wajah, untuk mengurangi kenduran yang terdapat pada wajah, kamu juga perlu mengimbanginya dengan konsumsi makanan sehat dan juga perbanyak minum air putih.
