Tumit sakit merupakan salah satu masalah yang cukup sulit untuk ditangani, ini karena tumit memiliki anatomis yang memiliki struktur dan mekanisme tulang dan jaringan yang berbeda. Sehingga, tak jarang membingungkan para penderitanya dalam cara mengatasi nyeri tumit. Mengutip dari Universitas Pembangunan Veteran Jakarta (2019) menyebutkan bahwa kebanyakan nyeri tumit penyebabnya adalah plantar fascia, atau jaringan penting pada kaki yang berguna untuk integritas structural di kaki. Jika, digunakan berlebihan maka jaringan ini akan menimbulkan rasa nyeri pada tumit.
Penyebab sakit tumit
Mengutip dari jurnal kesehatan Universitas Pembangunan Veteran Jakarta (2019) mengenai tumit dan Plantar Fascia (2019) menyebutkan bahwa setidaknya 10% populasi di dunia pernah mengalami nyeri tumit. Mengutip dari artikel kesehatan Mayo Clinic (2019) menyebutkan bahwa, plantar fascia merupakan jaringan berbentuk tali busur yang terletak di telapak kaki bagian depan. Jika terjadi tekanan dan ketegangan pada jaringan tersebut maka bisa menjadi robek, sehingga menimbulkan sakit pada area tumit.
Ada beberapa kondisi atau risiko yang membuat seseorang dapat mengalami nyeri tumit di area plantar fascia, di antaranya:
- Usia, nyeri tumit di area plantar fascia biasanya banyak terjadi pada usia 40 hingga 60 tahun.
- Akibat olahraga tertentu yang menyebabkan tekanan pada area tumit, seperti lari jarak jauh, balet, dan aerobik.
- Genetik, seperti orang yang terlahir dengan kaki berbentuk tertentu hingga pola berjalan yang tidak normal berisiko mengalami nyeri tumit.
- Obesitas atau kegemukan juga bisa berisiko menimbulkan sakit pada tumit, ini biasanya terjadi akibat plantar fascia yang terlalu menerima tekanan berlebihan.
- Pekerjaan yang mengharuskan seseorang untuk berdiri terlalu lama juga berisiko menimbulkan keluhan ini.
Baca juga: Catat, Ini 5 Pantangan Untuk Pasien HNP Saraf Kejepit
Komplikasi
Mengabaikan beberapa gejala nyeri tumit akibat plantar fascia dapat menyebabkan nyeri tumit kronis yang dapat berdampak pada terganggunya aktivitas sehari-hari. Selain itu, artikel kesehatan Mayo Clinic (2019) juga menyebutkan bahwa nyeri tumit kronis juga bisa menyebabkan masalah kaki, lutut, hingga pinggul. Berikut adalah beberapa gejala dari nyeri tumit plantar fascia yang perlu kamu ketahui, seperti:
- Adanya rasa sakit seperti tertusuk di dekat tumit
- Rasa sakit biasanya memburuk ketika mencoba berjalan kaki sesaat setelah bangun tidur
- Selain itu rasa sakit juga memburuk ketika setelah melakukan aktivitas olahraga
Penanganan pada nyeri tumit
Salah satu cara penanganan pada nyeri tumit akibat gangguan pada plantar fascia adalah dengan fisioterapi, untuk meredakan nyeri sekaligus memperbaiki jaringan yang rusak. Beberapa jenis fisioterapi yang cocok untuk nyeri tumit di antaranya:
- Terapi fisik
Beberapa gerakan fisik biasanya berguna untuk memperkuat otot dan jaringan di area tumit.
- Menggunakan alat terapi kaki
Alat terapi penopang kaki atau terkenal dengan belat malam merupakan alat yang biasanya dokter sarankan pada penderita nyeri tumit. Penggunaan alat ini dapat mendorong peregangan pada platar fascia, biasanya digunakan pasien saat malam hari.
- Ortotik tumit
Bantalan penopang tumit juga bisa menjadi alternatif bagi penderita nyeri tumit untuk membantu mendistribusikan tekanan pada kaki secara lebih merata.
Kamu bisa melakukan fisioterapi terhadap keluhan nyeri tumit yang kamu alami dengan datang ke klinik Lamina Rehab untuk mendapatkan layanan fisioterapi terbaik dengan harga yang terjangkau.
Baca juga: Nyeri Pada Leher, Tanda Dari Saraf Kejepit?
