Tangan yang kesemutan bisa menimbulkan rasa tidak nyaman saat melakukan aktivitas. Apalagi bagi Anda yang bekerja dengan menggunakan tangan, tentu hal ini bisa menghambat pekerjaan yang dilakukan. Tapi, jangan khawatir ya, karena ada beberapa gerakan yang bisa Anda coba untuk mengatasi tangan yang kesemutan. Seperti apa? Cek di sini yuk.
Tangan Kesemutan Bisa Jadi Gejala CTS
Jika kondisi ini berlangsung terus-menerus dan dalam waktu lama, kemungkinan ada indikasi Anda menderita Carpal Tunnel Syndrome (CTS). CTS atau sindrom terowongan kapal merupakan kondisi ketika saraf medianus di pergelangan tangan terjepit/ tertekan oleh jaringan di sekitarnya. Kondisi ini menimbulkan gejala nyeri yang menjalar hingga ke bahu dan lengan, kebas, sampai kesemutan.
CTS juga bisa terjadi akibat melakukan aktivitas dengan tangan secara terus menerus, seperti mengetik, bermain alat musik, seperti gitar atau piano, dan melakukan pekerjaan rumah. Selain itu, kondisi ini rentan terjadi pada penderita obesitas, rheumatoid arthritis, diabetes, atau wanita hamil.
Gejala Carpal Tunnel Syndrome
Selain tangan kesemutan, gejala CTS bervariasi mulai dari ringan hingga berat yang mencakup:
- Mati rasa di pergelangan tangan, hingga ke bahu dan lengan
- Bengkak di area tangan
- Tangan terasa kaku
- Sulit menggerakkan tangan, bahkan untuk menggenggam, mengancingkan baju atau membuka telapak tangan
Mengatasi Tangan Kesemutan dengan Gerakan Berikut
Jika kesemutan yang dirasa masih tergolong ringan dan tidak dalam jangka waktu lama, Anda bisa mencoba beberapa gerakan di bawah ini untuk mengatasinya:
- Cobalah mengepal dan membuka telapak tangan secara berulang dan lakukan sebanyak 8 kali
- Remas stress ball untuk merelaksasi jari tangan dan menghindari kekakuan
- Lakukan peregangan ringan dengan mengaitkan tangan dan tarik ke atas, ke samping kanan dan kiri, dan ke bawah dan tahan beberapa detik
- Luruskan tangan yang terasa kesemutan dan istirahatkan dari aktivitas berlebihan.
- Putar pergelangan tangan secara perlahan untuk mengurangi ketegangan
Selain gerakan tersebut, Anda juga bisa mengompresnya menggunakan air hangat. Jika timbul rasa sakit, minumlah obat pereda nyeri dan hindari melakukan pekerjaan yang menggunakan tangan.
Apabila nyeri tak juga membaik, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter kami di Lamina Rehab. Dokter akan membantu mengelola gejala dan memberikan penanganan sesuai kondisi kesehatan Anda. Lamina Rehab merupakan pusat rehabilitasi medis terbaik yang terdapat di Jakarta dengan berbagai terapi pengobatan yang efektif atasi nyeri. Untuk informasi lebih lanjut, silakan hubungi nomor 021-7919-6999 atau chat via whatsapp ke 0811-1443-599. Jika ingin mengetahui jadwal dokter, silakan klik di sini.
Artikel ini telah ditinjau oleh: dr.Rifalisanto, SpKFR
