Selain berfungsi untuk membantu proses pemulihan penyakit, fisioterapi ternyata juga bermanfaat untuk penderita obesitas dalam menurunkan berat badan. Obesitas atau kegemukan merupakan masalah serius yang tidak bisa disepelekan begitu saja. Kondisi ini merupakan gangguan tubuh yang melibatkan kelebihan lemak akibat ketidakseimbangan antara asupan makanan yang masuk dan keluarnya energi dari tubuh saat beraktivitas.
Studi dari National Library of Medicine: Wanita lebih berisiko mengalami kelebihan berat badan dibanding laki-laki.
Ketika Anda mengalami kegemukan, maka mulailah menjaga pola hidup yang baik seperti rutin berolahraga dan mengatur pola makan bergizi seimbang. Selain cara tersebut, Anda bisa melakukan fisioterapi untuk menurunkan berat badan, menguatkan otot dan sendi, serta meningkatkan fleksibilitas.
Risiko Komplikasi Penyakit Akibat Obesitas
Obesitas dapat menimbulkan komplikasi penyakit lainnya, seperti:
- Diabetes melitus
- Gangguan pernafasan
- Penyakit jantung
- Nyeri sendi lutut
- Saraf kejepit
Berbagai tersebut dapat terjadi karena timbunan lemak yang banyak dapat memberikan tekanan berlebih dan mengganggu metabolisme tubuh serta sistem saraf. Untuk itu, cegah obesitas sedini mungkin. Bahkan, hal ini bisa dilakukan sejak masa kanak-kanak dengan mencukupi asupan nutrisinya dan menghindari junk food serta makanan dan minuman dengan kadar gula tinggi.
Cara Mencegahnya
Sebenarnya ada banyak cara untuk menurunkan berat badan dengan langkah sederhana berikut:
- Rutin berolahraga atau minimal berjalan kaki satu jam dalam sehari
- Hindari asupan makanan tinggi kalori dan tinggi lemak
- Kurangi mengonsumsi makanan dan minuman dengan kandungan gula tinggi
- Beristirahat secukupnya dan kurangi tidur larut malam karena akan mempengaruhi metabolisme tubuh
- Lakukan diet tinggi protein dan rendah karbohidrat
Selain melakukan perubahan gaya hidup sehari-hari, Anda bisa mencoba fisioterapi untuk memaksimalkan hasilnya.
Fisioterapi untuk Turunkan Berat Badan, Efektifkah?
Mungkin Anda menganggap bahwa fisioterapi hanya untuk memulihkan tubuh dari cedera atau masalah lainnya, seperti sakit pinggang, nyeri lutut, kram otot, pasca stroke, dan lainnya. Namun, tak hanya itu saja, terapi fisik ini juga berfungsi untuk menurunkan berat badan pada kondisi kegemukan.
Manfaat fisioterapi yang bisa didapatkan yaitu:
- Mengoptimalkan kemampuan gerak tubuh
- Melatih keseimbangan
- Meningkatkan fleksibilitas
- Memperbaiki sirkulasi darah
- Menguatkan otot dan persendian
- Merelaksasi otot-otot yang tegang
Umumnya, untuk penderita obesitas, dokter akan menyarankan serangkaian latihan fisik dalam bentuk aktualisasi gerak. Misalnya, latihan berjalan, latihan penguatan otot dan sendi, ketahanan muskuloskeletal (otot dan tulang), ketahanan kardiorespirasi (jantung dan paru) atau hidroterapi.
Program fisioterapi ini dapat membantu dalam menurunkan berat badan berlebih, yang tentunya harus berjalan dengan diet seimbang dan gaya hidup sehat lainnya.
Nah, bagi Anda yang memiliki berat badan berlebih, bisa langsung berkonsultasi dengan dokter spesialis kedokteran fisik dan rehabilitasi medik di Lamina Rehab. Dokter akan membantu dalam membuat program latihan bersama dengan fisioterapis kami yang handal dan berpengalaman. Tak perlu ragu lagi, berat badan turun dengan cepat dan Anda akan terbebas dari segala penyakit yang membahayakan kesehatan.
Yuk, konsultasi sekarang untuk hidup yang lebih sehat tanpa nyeri!
Baca juga: Penting! Ini Fungsi Fisioterapi Bagi Kesehatan Tulang
Artikel ini telah ditinjau oleh: dr. Rifalisanto, Sp.KFR (Dokter Spesialis Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi Medik di Lamina Rehab)
