Refleksi kaki atau pijat kaki sering dilakukan untuk membantu melemaskan otot kaki dan menghilangkan pegal setelah beraktivitas seharian. Tak hanya itu, jenis pijat ini punya manfaat lain bagi kesehatan. Mau tahu? Yuk, simak penjelasannya berikut ini.
Refleksi kaki merupakan salah satu metode pengobatan alternatif yang dilakukan dengan cara menekan titik tertentu pada kaki. Para terapis percaya, jika tubuh mengalami gangguan kesehatan dengan memijat titik tertentu dapat membantu mengobati masalah tersebut. Misalnya, jempol kaki kanan yang mewakili organ paru-paru bagian kanan.
Meski begitu, dalam sisi medis teknik pijat tersebut untuk mengetahui keefektifannya masih perlu pengkajian lebih lanjut.
Teknik Refleksi Kaki dan Manfaatnya
1. Menghilangkan rasa pegal pada kaki
Berjalan jauh atau menggunakan sepatu hak tinggi bisa membuat seseorang merasakan pegal pada bagian kaki. Nah, ada berbagai cara yang dapat dilakukan untuk membantu meredakan pegal tersebut salah satunya adalah refleksi kaki.
Refleksi kaki dapat dilakukan di rumah lho, begini caranya:
- Pijat seluruh kaki dengan menggunakan jempol tangan.
- Pijat setiap jari kaki menggunakan jempol dan jari telunjuk dengan gerakan mebuat lingkaran.
- Tarik satu ibu jari kaki ke kanan, sedangkan kaki satunya ke kiri. Lakukan selama 1 sampai 2 menit.
- Genggaman semua jari kaki, kemudian tekuk ke arah telapak dan punggung kaki bergantian.
- Terakhir, tekan semua bagian permukaan telapak kaki dan goyangkan.
Lakukan pada kaki yang lainnya jika sudah selesai.
2. Meredakan gejala premenstrual syndrome (PMS)
Terdapat sebuah penelitian yang menunjukkan teknik satu ini dapat membantu meredakan gejala premenstrual syndrome atau PMS pada wanita. Misalnya, nyeri pinggang hingga sakit kepala. Bagaimana caranya?
Mudah, dengan menekan sisi tepi permukaan kaki atau bagian lekukan dengan satu tangan. Kemudian, tekan tengah jempol kaki dengan tangan yang lainnya. Teknik ini dipercaya dapat membantu merelaksasi ovarium, rahim, dan/atau,kelenjar hipotalamus di otak.
3. Membantu tidur lebih nyenyak
Teknik ini juga dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks dan mengurangi stres sehingga tidur pun menjadi lebih nyenyak. Gimana caranya? Cukup simple, telam punggung kaki antara jari jempol dengan jari lainnya secara kuat dan dalam selama 3 menit.
4. Meredakan rasa cemas dan depresi
Anda sedang mengalami kecemasan atau depresi karena sesuatu hal? Dengan melakukan pijatan ini dapat membantu mu meredakan rasa tersebut. Berikut caranya:
- Tekuk jari kaki ke bagian telapak
- Kemudian, pijat bagian lekukan kecil di telapak kaki dengan ibu jari tangan
- Pastikan tangan mu yang lain menggenggam bagian atas kaki agar tekanannya bisa lebih kuat
- Setelah satu bagian selesai, lakukan pada bagian yang lainnya
5. Meredakan nyeri punggung
Setelah beraktivitas seharian, apalagi jika ternyata aktivitasnya berat terkadang bagian punggung akan mengalami nyeri. Jika sudah begini, ingin tidur pun tak terasa nyaman. Namun, jangan khawatir dengan menekan titik lengkung dari telapak kaki menggunakan ibu jari lalu gerakkan ibu jari ke arah atas dan bawah. Gejala nyeri punggung bisa mereda.
Hal yang perlu Anda ingat, teknik refleksi ini tidak dapat menggantikan pengobatan secara medis terhadap keluhan yang sedang dialami. Selain itu, jangan melakukan jenis pijat ini jika memiliki masalah peredaran darah, asam urat, dan gangguan pembekuan darah.
Apabila ingin mengatasi kondisi masalah kesehatan tertentu dengan teknik ini, pastikan dilakukan oleh terapis yang sudah berpengalaman. Namun, jika ternyata tidak bisa mengatasi keluhan yang Anda alami, konsultasikan dengan dokter agar mendapatkan penanganan yang tepat.
