Senam wajah bisa digunakan sebagai salah satu cara terapi untuk kondisi Bell’s palsy, pasca-stroke, dan/atau trauma wajah yang menyebabkan kelumpuhan otot wajah. Ternyata tak hanya tubuh saja yang membutuhkan olahraga senam, tapi wajah juga perlu untuk kesehatan.
Pijatan dan senam wajah bisa membantu meningkatkan peredaran darah, serta suplai nutrisi pada kulit area wajah. Walaupun seberepa besar efeknya dan tingkat efektivitasnya terhadap kesehatan kulit wajah harus perlu penelitian lebih lanjut.
Cara Senam Wajah
Cara melakukan senam wajah sangat mudah dan bisa dilakukan di mana saja. Namun, biasanya untuk mempermudah melakukan senam ini dilakukan didepan kaca. Berikut cara melakukannya:
- Angkat kedua alis lalu kerutkan dahi agar alis menyatu. Jika sulit, Anda bisa menggunakan jari-jari tangan untuk membantu melakukan gerakan ini.
- Mengeruitkan hidung lalu ambil napas panjang melalui hidung dan lepaskan.
- Gerakkan kedua sisi ujung bibir membentuk senyuman dengan menggunakan jari. Kemudian lepas jarinya dan tahan beberapa detik. Lalu lepaskan satu per satu.
- Tekan bibir seperti sedang menjepit.
- Jepit ujung batang cotton bud pada salah satu sisi bagian mulut Anda, kemudian tahan, lalu lepaskan.
- Gerakan mulut seperti sedang mengucapkan huruf ‘U’ atau seperti akan mencium
Disarankan untuk melakukan setiap gerakannya sebanyak 5 kali. Setelah selesai, pijat lembut muka Anda, tapi jangan lupa cuci tangan dulu sebelumnya.
Cara Pijatan Wajah
- Tarik perlahan bagian kanan dan kiri leher ke atas dengan menggunakan ke-4 jari dari kedua tangan secara bergantian.
- Pijat rahang dengan menggunakan posisi tangan yang sama dengan gerakan sebelumnya, lakukan dengan gerakan memutar pada bagian rahang wajah.
- Pijat memutar area dagu selama 2 menit dengan meletakkan kedua ibu jari di atas dagu dan kedua jari telunjuk di bawah dagu, seperti sedang mencubit.
- Selanjutnya, pijat bagian dua pipi dengan menggunakan empat jari secara memutar.
- Lalu, pijat sekitaran area mata dengan menggunakan jari manis mulai dari ujung mata bagian pelipis, kemudian bagian bawah mata, lalu ke bagian dalam sudut mata, hingga ke area atas alis.
- Terakhir, pijat bagian kening dengan menggunakan ujung-ujung jari. Caranya, dengan menjepit kulit kening di antara kedua ujung-ujung jari. Lakukan gerakan ini dari arah kanan ke kiri dan lakukan sebaliknya degan gerakan zig zag.
