Edit Content

Tentang Kita

Lamina Rehab merupakan layanan kesehatan terpadu, didukung tim dokter spesialis orthopaedi, spesialis anastesi, spesialis kedokteran fisik dan rehabilitasi, spesialis bedah saraf, dan tenaga fisioterapi professional dalam satu atap (one stop services)

Info Kontak

4 Latihan yang Bisa Anda Lakukan Pasca Terapi PRP

terapi prp

Terapi PRP kini tengah marak dilakukan untuk mengatasi berbagai masalah pada sendi lutut. Misalnya, cedera tendon, ligamen, otot, ataupun untuk penyakit osteoarthritis (OA). PRP atau platelet-rich plasma terdiri dari dua elemen: plasma dan platelet yang masing-masing memiliki peran penting dalam proses penyembuhan penyakit. 

Plasma merupakan cairan kuning yang bertugas membawa sel darah, dan platelet atau trombosit yaitu komponen darah yang berperan penting dalam proses pembekuan darah. Pada terapi PRP, platelet yang terkandung di dalamnya berjumlah lebih banyak dari volume normal. Komponen darah ini memiliki growth factor (faktor pertumbuhan) yang berfungsi untuk meningkatkan reproduksi sel dan merangsang regenerasi jaringan pada sendi lutut. Dengan PRP, proses penyembuhan akan lebih cepat dan Anda terbebas dari rasa nyeri. 

Apa yang Harus Dilakukan Pasca Terapi PRP?

Setelah Anda menjalani terapi PRP, biasanya ada efek yang terjadi seperti kekakuan otot ataupun nyeri di area bekas suntikan. 

Menurut salah seorang fisioterapis di Lamina Rehab, Eji Julianto, S TR.KES., AIFO, untuk meredakan nyeri bekas suntikan dan mengurangi otot yang tegang, sebaiknya lakukan berbagai latihan berikut ini: 

Sepeda Statis

Sepeda statis merupakan latihan low-impact yang efektif untuk mengurangi efek nyeri pasca PRP. Pada gerakan sepeda statis, lutut akan lebih halus bergeraknya dan latihan ini dapat menguatkan otot dan sendi paha. Lakukan latihan ini selama 10-15 menit.

Extension Knee with Towel

Anda dapat menggunakan handuk yang digulung dan alas berupa matras empuk. Letakkan handuk di bawah lutut yang terasa nyeri. Tekan lutut ke arah bawah dan rasakan quadricep Anda mengencang. Tahan selama 10 detik dan rileks. Lakukan 10 kali dalam dua set.

Single Leg Raise

Latihan ini berfungsi untuk menguatkan otot di area paha dan kaki. Ambil posisi tidur terlentang kemudian angkat kaki yang nyeri ke atas lalu turunkan. Posisi lutut sebaiknya tetap lurus. Lakukan 10 kali dalam 2-3 set.

Wall Sit

Gunakan tembok untuk menyangga badan, kemudian senderkan badan ke tembok. Pastikan tubuh tegak, kaki sedikit terbuka, dan tidak membungkuk karena fokusnya di lutut. Lalu, turunkan badan sekitar 45 derajat dan naik kembali. Perhatikan jika timbul nyeri hebat pada lutut sebaiknya berhenti. Lakukan latihan sebanyak 10 kali dalam dua set. 

Nah, itu tadi beberapa tips latihan pasca PRP yang efektif untuk mengurangi nyeri pada lutut. Jika Anda ingin mengetahui lebih banyak tentang terapi fisik atau latihan yang intens, langsung saja berkonsultasi dengan dokter spesialis kami di Lamina Rehab. 

Hubungi Assistance Center Lamina Rehab di nomor 021-7919-6999 atau chat whatsapp ke 0811 1443 599. 

Yuk, konsultasi sekarang!

Baca juga: Ketahui Manfaat Fisioterapi untuk Penderita Obesitas

Artikel ini telah ditinjau oleh: dr. Rifalisanto, Sp.KFR (Dokter Spesialis Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi di Lamina Rehab)

Referensi

John Hopkins Medicine. Platelet-Rich Plasma (PRP) Injections. Akses pada 27 Februari 2023.

https://www.hopkinsmedicine.org/health/treatment-tests-and-therapies/plateletrich-plasma-prp-treatment

Web MD. Platelet-Rich Plasma Injections: What to Know. Akses pada 27 Februari  2023.

https://www.webmd.com/fitness-exercise/platelet-rich-plasma-injections

Ortho Info. Platelet-Rich Plasma. Akses pada 27 Februari 2023.

https://orthoinfo.aaos.org/en/treatment/platelet-rich-plasma-prp/

Subscribe to our
Newsletter

***We Promise, no spam!

Lamina Rehab merupakan layanan kesehatan terpadu, didukung tim dokter spesialis orthopaedi, spesialis anestesi, spesialis kedokteran fisik dan rehabilitasi, spesialis bedah saraf, dan tenaga fisioterapi profesional dalam satu atap (one stop services)

We’re Available

Senin : 10:00 - 20:00
Selasa : 10:00 - 20:00
Rabu : 10:00 - 20:00
Kamis : 10:00 - 20:00
Jumat : 10:00 - 20:00
Sabtu : 10:00 - 20:00
Minggu : Closed

©2022, Lamina Rehab. All Rights Reserved.