Merasakan sakit leher saat bangun tidur seringkali terjadi akibat posisi salah bantal. Namun, ada beberapa terapi salah bantal yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi rasa nyerinya. Kondisi ini bisa sangat menghambat aktivitas yang dilakukan karena terganggunya mobilitas. Anda mungkin akan merasakan leher kaku dengan rasa nyeri yang bisa meluas hingga ke bahu atau punggung belakang.
Penyebab Salah Bantal
Salah bantal adalah suatu istilah yang menggambarkan sakit leher ketika Anda baru saja bangun tidur. Hal ini sebenarnya terjadi akibat kesalahan yang kita lakukan saat tidur. Misalnya, salah posisi tidur, salah memilih bantal, atau salah memilih alas tidur sehingga menyebabkan menegangnya otot leher yang menimbulkan nyeri.
Kebanyakan kondisi ini bersifat ringan dan dapat membaik dengan melakukan perawatan sederhana di rumah.
Terapi Salah Bantal
Salah bantal dapat diatasi dengan beberapa cara berikut ini:
- Kompres hangat bagian yang nyeri selama kurang lebih 20 menit untuk membantu meringankan rasa sakit dan merelaksasi otot.
- Mengonsumsi obat pereda nyeri yang bisa terjual bebas di apotek, seperti parasetamol atau ibuprofen (baca aturan pakainya dan sesuaikan dosisnya).
- Lakukan peregangan pada otot sekitar leher dan bahu untuk mempercepat pemulihan dan mencegah kambuhnya rasa nyeri di kemudian hari.
- Perbaiki posisi tidur dan bantal Anda. Hindari tidur tengkurap dan gantilah bantal yang sangat kaku dan cukup tinggi sehingga akan membuat leher Anda sakit.
- Berolahragalah secara rutin, misalnya yoga, berenang, atau berjalan kaki. Tujuan olahraga ringan ini adalah membantu melancarkan sirkulasi darah ke leher dan mencegah otot kaku.
Perlukah ke Dokter Jika Nyeri Tidak Membaik?
Pada kebanyakan kasus, leher kaku dan sakit saat bangun tidur bisa pulih dengan sendirinya. Namun, terkadang gejalanya bisa semakin parah dan berlangsung hingga berminggu-minggu. Jika rasa sakit tersebut menghambat pergerakan Anda dan nyerinya bahkan mulai menjalar ke bahu, lengan atau pergelangan tangan, maka segeralah periksakan diri ke dokter.
Pada beberapa kasus, kondisi ini sering berkaitan dengan radang sendi atau saraf kejepit. Sehingga diagnosis dan penanganan yang tepat sangat diperlukan.
Di Lamina Rehab, dokter akan membantu mengatasi keluhan nyeri leher yang Anda alami. Ada beberapa terapi pengobatan yang akan disesuaikan dengan kondisi Anda, seperti latihan fisik, TENS, Microwave Diathermy, Ultrasound, dan Manuthera.
Untuk nyeri leher akibat salah bantal, Anda bisa memilih TENS untuk meredakan nyerinya. TENS bekerja dengan menghantarkan sinyal listrik melalui dua elektroda ke area nyeri. Tujuannya yaitu untuk merangsang saraf mengirimkan sinyal ke otak untuk menghambat rasa sakit dan merangsang produksi endorfin sebagai pereda rasa sakit alami.
Bagi Anda yang ingin tahu lebih lanjut tentang nyeri leher dan pengobatannya, bisa menghubungi Assistance Center kami di nomor 021-7919-6999. Atau langsung chat kami via whatsapp di nomor 0811-1443-599.
Yuk, konsultasi sekarang juga langsung dengan dokter spesialis kami hanya di Lamina Rehab!
